De Alexandertechniek is een praktische methode waarmee we de manier waarop we ons lichaam gebruiken kunnen verbeteren. De acteur F.M. Alexander (1869-1955) ontdekte dat veel gezondheidsproblemen en inefficiënt functioneren van het lichaam zijn terug te voeren op verkeerde houdings- en bewegingspatronen die we onszelf hebben aangeleerd.

Vooral de veel voorkomende gewoonte van mensen om hun hoofd in de nek naar achteren te trekken en daarmee de ruggegraat inelkaar te drukken (te verkorten) heeft een nadelige invloed op hun lichamelijk functioneren.

Tijdens lessen in Alexandertechniek wordt gewerkt aan het terugvinden van de natuurlijke balans van het hoofd op de ruggegraat, waardoor de rug zich weer kan verlengen en verbreden en haar oorspronkelijke taken weer op zich kan nemen: bijvoorbeeld het ondersteunen en geven van flexibiliteit aan de ademhaling en andere vitale lichaamsfuncties, het geven van steun en flexibiliteit aan de armen en de benen, en het efficiënt verdelen van het lichaamsgewicht en de spierspanning over het hele lichaam.

De Alexandertechniek is een nietmanipulatieve methode. Er wordt niet direct gewerkt aan een fysieke verandering van de leerling, de Alexandertechniek kent dan ook geen oefeningen.

Door samen met de leraar te werken aan het betrouwbaar maken van de beleving van het eigen lichaam, door bewust te worden van houdings- en bewegingspatronen, door het leren herkennen en voorkomen van een teveel aan spierspanning zal het lichaam zijn natuurlijke balans stap voor stap kunnen terugvinden.