Individuele lessen zwemmen op basis van de Alexandertechniek

Ik geef individuele lessen Alexandertechniek in het water, waarin ik naast de leerling in het water begeleiding en instructie geef.
In de lessen wordt toegewerkt naar een efficiënte zwemtechniek. Mogelijke slagen waaraan gewerkt kan worden zijn de schoolslag, de rugslag, de borst- en de rugcrawl en de vlinderslag; onder andere door specifieke oefeningen waarin de verschillende elementen van de zwemslagen geïsoleerd worden beoefend.

In de lessen komt onder andere het volgende aan bod:

• ontwikkelen van de basisvaardigheden voor zwemmen zoals drijven, stroomlijning en voortstuwing
• onderzoeken van balans en coördinatie van het lichaam als geheel in het water
• vertrouwd raken met een gemakkelijke en rustige ademhaling in het water.

De lessen zijn geschikt voor zwemmers van alle niveaus. Het is niet noodzakelijk om ervaring met de Alexandertechniek te hebben, maar wordt wel aanbevolen.
Voor mensen met Alexandertechniekervaring is het werk in het water een een goede gelegenheid om te werken aan meer lichaamsbewustzijn, meer plezier in bewegen en het vergroten van de ervaring met de principes van de Alexandertechniek.

De duur van de lessen is 45 minuten en een les kost 45 euro (exclusief entreeprijs zwembad voor de leerling).
De lessen worden gegeven in verschillende Amsterdamse zwembaden.

Wilt u verdere informatie of een afspraak maken voor een eerste les dan kunt u bellen, of mailen naar info@atpraktijkbrouwersgracht.nl.

Workshop zwemmen op basis van de Alexandertechniek
11, 12, 18 & 19 augustus, Marnixbad Amsterdam

Zwem met meer gemak, efficiëntie en plezier.
Verander je zwemmen in een doorlopende uitdaging die maximaal plezier geeft!
De workshop is gericht op een efficiënt gebruik van het gehele lichaam in het water waarbij gebruik zal worden gemaakt van principes uit de Alexandertechniek.
De Alexandertechniek is een praktische methode waarmee je bewust wordt van onnodig opgebouwde spierspanning, je leert hoe deze te voorkomen, en vervolgens in je voordeel om te zetten. Het is een vaardigheid waardoor je activiteiten, waaronder zwemmen, gemakkelijker kunt aanleren en verfijnen. Is deze vaardigheid na een serie lessen eenmaal ontwikkeld dan is de Alexandertechniek te gebruiken als een methode om blijvend te leren leren.
In de workshop wordt toegewerkt naar een efficiënte en ontspannen zwemtechniek. De schoolslag, de borst- en de rugcrawl zullen worden onderzocht en beoefend.
Tijdens de vier lessen van de workshop komt het volgende aan bod:
- onderzoeken en optimaliseren van de basisvaardigheden voor zwemmen zoals drijven, stroomlijning en voortstuwing;
- onderzoeken van balans en coördinatie van het lichaam als geheel in het water, het toepassen van de Alexandertechniek bij bewegen in het water;
- vertrouwd raken met een gemakkelijke en rustige ademhaling in water;
- het eigen maken van oefeningen waarmee je een efficiënte techniek en coördinatie van specifieke onderdelen van de verschillende zwemslagen kunt ontwikkelen en verfijnen, zodat je hier zelfstandig mee kunt werken.

De workshop is geschikt voor zwemmers van alle niveaus.
De workshop bestaat uit 4 lessen met maximaal 6 deelnemers.

Data:
zaterdag 11, zondag 12, zaterdag 18 en zondag 19 augustus van 16.15 tot 17.15 uur. Op zaterdag 11 augustus voorafgaand aan de workshop om 14.45 uur verzamelen op de Brouwersgracht 86 voor een korte introductie in mijn praktijk.
Leraar: Alexandertechniek leraar Stephan van Dijk.
Kosten: 100 euro
Taal: Engels en Nederlands
Locatie: het verwarmde analyse-bad van het Marnixbad in Amsterdam.

Aanmelding en betaling: aanmelden per e-mail of telefoon en door het workshop-geld over te maken op rekening 4336271 t.n.v. S.C.M. van Dijk te Amsterdam o.v.v. zwemworkshop.